12月7日，大雪至，夜比较长，阴比较重，冬比较深，万物藏。
大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始；《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪防风寒，围巾别离身。特别是一到冬天就手脚冰凉甚至一年四季手脚冰凉的人群要特别注意手脚和脖子保暖，谨防风寒入袭。
手脚冰冷，在中医看来，是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁。失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕和未老先衰，另外，它与风湿病、胃病等疾病也有关联。
一、手脚冰冷在中医看来主要有以下几种原因：
1、阳虚体质
大多数的手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
2、脾虚，气血不足
脾是后天之本，它运化水谷精微，气血生化之源，影响周身。如果脾虚，它的生化之源就会匮乏，气血生化不足，引起气血亏少，则四肢肌肉失于温煦营养，自然会导致这样一个虚寒的症状。
3、肝郁气滞，气机不畅
中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的脏器，肝藏的血有助于女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关。肝血虚很多女性的生理功能就会受到影响，肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞、压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
4、血瘀，末梢循环障碍
正常情况下，天冷时多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但如果血管瘀堵，末梢循环障碍，血管回流能力弱，更难通过这种方式让四肢回暖。
手脚冰凉这个病症西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以改善。
二、温暖手脚七大绝招
适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，因为大汗会使阳气随汗液外泄，反而增加了阳气的消耗。
注意保暖
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性，追求时尚，天凉了还穿着露脐装，这样非常损害阳气，长期如此，会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
不要长期熬夜
晚上是阳气潜藏，修复的时候，如果熬夜就会强制调动阳气出来工作，造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗，入不敷出，而且睡眠时间不足，使阳气得不到补充，进而发展成阳虚。
艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
泡脚养生
泡脚是比较有效的方法。在较深的盆中加入45度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。
暖身泡脚方
配方：制附子10g，桂枝20g，红花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾叶20g
用法：将以上药加水2000ml，大火煮开后小火再煮20分钟，将药液倒出至盆里，待温度降至45°C左右，即可泡脚。每天一次，每次20分钟左右。药渣可再用一次。
科学饮食
食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，会损耗阳气，而影响健康。
另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
三、膏方调理手脚冰凉效果比较持久
诚顺和中医馆擅长调理手脚冰凉的专家向贤德主任指出：手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足，导致肢寒畏冷、倦怠乏力等，类似这样的情况，西医一般缺乏有效的治疗手段，而如果采用中医膏方调理，通过补益、疏通和调节气血，使气血保持流畅和充沛，进而使身体阴阳处于相对平衡，促使脏腑、经络、组织恢复协调，身体从亚健康状态转变为健康，那么手脚冰凉、失眠乏力等不适就没有了，生活质量也可获得明显提高，还可预防冬天皮肤干燥、皱纹加深、脸上长斑等加速衰老的症状。
手脚冰凉中医膏方调理专家：向贤德主任
向贤德 主任医生 我国名老中医
向贤德教授生于湖北巴东,15岁从师习医,跋山采药,深受民间传统医学文化的熏陶，1974年毕业于湖北中医学院中医系，毕业后工作于湖北中医学院附属医院针灸科,从事中医临床、科研工作近50年,有多项研究成果获各级、省级科技进步奖、发表专业学术论文70余篇，系统研究中医内、外科学、方剂学，对各种中医内科的常见病及疑难杂症有独到见解，著有《向贤德治疗疑难杂症的经验》等书，擅长以毒攻毒、针药并用、针到药调，治疗内、外、妇、儿、皮肤等各类疑难杂症疗效显著。
擅长诊治：
1、前列腺炎、前列腺增生、男性不育、阳痿；失眠、多梦；哮喘、慢性支气管、慢阻肺、肺纤维化、肺心病、肺气肿；类风湿、痛风、颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出、肩周炎、糖尿病、高血压、冠心病、中风后遗症；
2、月经不调、附件炎、盆腔炎、卵巢囊肿、尿道炎、更年期综合症；
3、湿疹、皮炎、银屑病、乙肝、丙肝、肝硬化、耳鸣、听力下降、、肿瘤、癌症、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、各种肠胃病等疑难杂症。
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