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秋季养生要润燥,养阴就得这么做!

作者:诚顺和中医馆 时间:2021-08-14 阅读:

  秋季天气由热转凉,昼夜之间温差增大,因此秋季养生对于男女老少都有必要。秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋风带来秋季宜人的景色,人们烦躁的情绪也随之平静。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养“收”为原则。

  秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病。膳食要以“滋阴润肺”为主,以温、软、淡、素、鲜为宜,百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等均有不错的效果。可以适当多食一些芝麻、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节。所以,要注重环境、饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。

  秋季养生贵在养阴防燥。秋凉之后昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防着凉引发胃痛或加重旧病。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季燥邪伤人,常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症。预防秋燥,除适当服用一些维生素外,也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、百合、杏仁、川贝等。做到这些就能很好的达到养生的目的。此外室内要保持一定的湿度,自身也要及时补水。也可涂擦各种护肤霜防止皮肤干燥。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步、爬山、太极等都是很好的选择,尽量避免剧烈运动,这样才可以提升免疫力,提高身体素质。

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