起居作息中医养生的原则和睡眠保健的方法

　　起居作息中医养生的原则和睡眠保健的方法：

　　【原则】起居作息按照四时规律，春夏养阳，秋冬养阴

　　【寤寐规律】

　　1、作息有时，极少熬夜，尤其到了老年以后，需特别注意睡眠的保健作用。如果平常工作较忙，较少午睡者，需保证每天至少7小时的睡眠。

　　2、睡觉前有使用热水泡脚的习惯，这样既有利于卫生，也有利于促进外周血液循环，有利于改善睡眠。

　　3、偶有失眠，从不吃安定等西药，可以适当进服中药改善睡眠。

　　【衣着调适】冬天天寒地冻，宜厚衣被保暖。

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