中老年人饮食养生的原则、饮食禁忌和5类养生功能的食物大全

　　中老年人饮食养生的原则、饮食禁忌和5类养生功能的食物大全：

　　【中老年人饮食养生原则】饮食有节制 、有规律 ;四时气侯顺之则昌。

　　【中老年人饮食养生饮食禁忌】老年人，不要偏食，不要食之过量。

　　【中老年人饮食养生5类养生功能的食物】

　　1、清补类食物：龟、鳖、蚌肉、鸭、鹅、鸡蛋白、白木耳、豆腐、薏米、小麦、绿豆、梨、百合、桑椹、蜂蜜、冰糖等。

　　2、温补类食物：狗肉、羊肉、鸡、鳝鱼、蛇肉、龙眼肉(元肉)，荔枝、红糖、饴糖等。

　　3、平补类食物：牛肉、猪肉、鲤鱼、黄豆、小米、扁豆、芝麻、山药、大枣、花生、白果、芡实、莲子等。

　　4、止血类食物：花生内衣、木耳、荠菜、金针菜、百合、莲蓬、藕汁、乌贼骨(海螵蛸)等。

　　5、润肠通便类食物：甜杏仁(不要多服)、桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

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