预防治疗中老年人便秘的5个通便食疗方

　　预防治疗便秘首先要从饮食调理开始，中老人饮食量一定要适中，早晚杂粮粥，含有丰富的膳食纤维，能帮助排便，早上牛奶鸡蛋，中午也有荤菜，保证身体所需要的脂肪和蛋白质，中餐蔬菜为主，这样饮食才不会过油;适当吃精细米面，也可以防止老人吃太多杂粮不消化。这样营养均衡，排便通畅，身体自然要好得多，下面介绍预防治疗中老年人便秘的5个通便食疗方：

　　食疗方1、 蜂蜜15-20克，每天清晨及睡前各服一次。

　　食疗方2 、 核桃肉、黑芝麻各15克，加白糖，麻油适量拌合均匀。每天早晚各服一勺。

　　食疗方3 、黑木耳5克加水炖服，每天一次，连服数周。

　　食疗方4 、鲜桑葚1000克(或干品500克)，加水适量，浓煎2次，合并煎液以小火煎熬浓缩成稠粘状，加蜂蜜300克，至沸停火，瓶装备用，每天2次，每次一汤勺。

　　食疗方5 、决明子适量，微炒后泡茶服，每次约15-20克。

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