肩膀疼，脖子痛，肩周炎怎么调理好呢？

　　肩周炎多发于中年人，一般45岁以上的人群发病率较高，随着现在许多人有低头看手机、长期固定坐姿工作等不健康的工作和生活方式，导致得肩周炎的人越来越多，得了肩周炎会肩膀疼，脖子痛，肩周炎怎么调理好呢？

　　肩周炎的调理，中医具有比较好的特点，中医讲究按照肩周炎分期进行不同阶段的调理，具有有以下的方法：

　　1、疼痛期肩周炎的调理：

　　症状特点：疼痛期的肩周炎疼痛的部位以肩部为主，疼痛时间一般一月左右，肩关节活动会有受限的情况。

　　调理原则：以消炎止痛，促进肩关节周围血液循环，缓解肌肉痉挛为主，同时预防肩关节功能障碍。

　　2、冻结期肩周炎的调理：

　　症状特点：疼痛明显减轻，但肩关节功能及活动度没那么利索了，会持续2~3个月。

　　调理原则：以防止肌肉萎缩，恢复肩关节活动度等为主，辅助进行消炎止痛。

　　3、恢复期肩周炎的调理：

　　调理原则：以消除残余症状为主，加强功能锻炼，是恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，达到全面康复和预防复发的目的。

　　肩周炎自我康复锻炼也很重要

　　预防和调理肩周炎，自己进行康复锻炼也很重要，大家平时可以多做肩关节外展、前后伸展、肩关节环转运动，增加肌肉力量，保持肩关节的活动度和柔韧性，同时也需要清淡饮食，不要吃发物，忌烟酒，不要吃冷的食物，平时避免劳累和受寒，相信会很快康复的。

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