防止脱发的4个食疗小妙招

　　脱发不一定是病，但也不能轻视，中医认为“肾其华在发”，即头发的生机根源于肾气，也就是说头发能反映出人的肾脏功能。所谓肾气盛而头发多，而肾又与所食之物相关，下面来介绍一下防止脱发的4个食疗小妙招：

　　1、摄入主食果蔬，不要多吃肉

　　所谓“五谷为充，五果为养。”，许多现代人饮食不规律，不吃正餐或是吃正餐时只吃菜，不吃主食，这很容易因为营养不均衡而使肾气受到损害。“不吃主食，吃肉替代”是错误的做法，研究表明，肉食摄入过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　吃饭也是一门学问，人体日常要摄入一定量的主食和水果蔬菜，否则容易气血亏虚，肾气不足。

　　2、脱发人士常缺“铁”

　　经常脱发的人群体内常常缺“铁”元素，可食用一些富含“铁”的食物，例如：黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、头发健美要补“碘”

　　头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，可以多吃含碘食物，例如：海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、促进毛发生长要补充维生素E

　　维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以食用一些含维生素E的食物，例如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　现代人脱发常常是因为生活压力和节奏、睡眠等影响建议大家养成良好的作息习惯早睡早起，保持心情愉悦哦!

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