压力过大入睡困难思虑过甚心脾不健中医建议怎么调养?

　　压力过大入睡困难思虑过甚心脾不健中医建议怎么调养?中医认为，压力过大、入睡困难和思虑过甚可能是心脾不健的表现。因此，调理心脾，静心养神是治疗这些症状的关键。

　　以下是一些中医调养建议：

　　1. 饮食调理：多食用有益于心脾的食物，如马铃薯、山药、胡萝卜、土豆等;少食辛辣刺激性食物;适当补充一些中药材，如黄芪、人参等，但使用前最好咨询中医师。

　　2. 运动调理：适度运动可以有助于消除紧张情绪、缓解压力，如散步、慢跑、瑜伽等，但运动时间不宜过长。

　　3. 冥想调理：冥想、深呼吸等可以让人放松身心，舒缓压力，有利于快速入睡。

　　4. 按摩调理：常按摩心口、缩尺、三阴交、足三里等穴位，可以有利于调节身体的气血运行，缓解压力，促进睡眠。

　　5. 调节心态：不要过于焦虑、紧张，保持平和心态，逐渐调整生活节奏，增加自己的放松娱乐活动。

　　总之，在长期高强度的生活工作中，适当的身心调养是非常必要的。如果症状较为严重，建议咨询专业医师和心理医师的意见，避免出现更严重的情况。

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