今日处暑！秋燥秋乏来袭，养生要点看这里

　　处暑是秋季的第二个节气，意为“出暑”，标志着暑热渐退、凉意渐生，昼夜温差增大，自然界阳气由疏泄转向收敛，人体阴阳之气也随之转换。此时养生应以滋阴润燥、健脾祛湿、收敛阳气、调畅情志为核心，既要防“秋老虎”带来的温燥，也要防秋意渐浓引发的悲秋情绪。

　　饮食调养：滋阴润燥、增酸减辛、健脾祛湿

　　处暑后燥气渐盛，饮食宜多选银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、荸荠、莲藕、芝麻、鸭肉、山药等滋阴润燥食物，可搭配赤小豆、薏米等健脾祛湿。口味上宜“增酸减辛”，少食辛辣烧烤、生姜花椒，适当吃葡萄、山楂、苹果等酸味果蔬。可制作百合银耳莲子粥、冬瓜老鸭汤、冰糖雪梨等药膳，并注意多喝水，晨起可饮淡盐水、晚间可饮蜂蜜水以补水润燥。

　　起居作息：早睡早起、适当午睡、避免受凉

　　起居应顺应阳气收敛，改变夏季晚睡习惯，做到早卧早起，并比夏季适当多睡1小时;午间可小憩或闭目养神，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。晚上睡觉最好关上窗户，腹部盖薄被，防止寒湿侵入。室内白天室温不高时少开空调，多开窗通风，并可放置绿植或使用加湿器，将湿度保持在40%—60%，以减少秋燥对呼吸道的影响。运动调养：平缓适度，微微出汗为宜。

　　处暑后运动宜选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等轻松平缓的项目，以微微出汗且不感疲倦为度，避免剧烈运动大量出汗而耗伤阳气。早晚天气凉爽，可将锻炼安排在清晨或傍晚进行，运动后及时补充水分，有助于排出夏季郁积的湿热。

　　情志调养：宁心安神，防止悲秋

　　处暑后自然景象渐显肃杀，人容易触景生情而产生悲伤情绪。此时应保持乐观心态，避免情绪大起大落，可通过听音乐、练习书法、瑜伽、钓鱼等舒缓活动收敛神气，使心境安宁。每日可抽出15—30分钟闭目养神或进行舒缓运动，有助于安定情志。

　　穴位保健与防病要点

　　处暑时节可通过艾灸或按揉关元、足三里、迎香、天突等穴位调理身体。艾灸关元穴有助于培补元气、收敛阳气，按揉足三里可健脾胃，按揉迎香穴能湿润鼻腔、预防燥邪入侵。睡前用中草药泡脚可散寒除湿、润肺肠濡。此外，处暑仍是冬病夏治的收尾期，对哮喘、风湿及脾胃虚寒等症状可继续调理。

　　常见误区与注意事项

　　处暑养生需避免贪凉饮冷，不宜延续夏季习惯大量吃冰镇瓜果、频繁吹空调，以免损伤脾胃阳气;也不要盲目“贴秋膘”，因处暑时胃肠功能较弱，过多高蛋白肉类会加重胃肠负担。秋冻要适度，老人和孩子及慢性病人群应根据天气变化及时增减衣物，并特别注意脐部保暖，防止寒气从肚脐侵入引发疾病。　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、徐竹梅、胡淙恺、胡运莲、陈必新、周忠明、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、杨银锋(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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