寒露养生别乱补：滋养肾阴，培补根本，顺应季节转换

　　寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。

　　寒露时节，气温骤降，昼夜温差增大，空气中的水汽遇冷凝结成霜，气候由“凉”转“寒”，燥邪更加明显，是一年中阴阳转换的关键节点。

　　中医认为，“寒露一到，肾水渐旺”，秋季是肾阴滋养的好时机。寒露时节，燥邪耗伤肺阴，日久会累及肾阴，导致肾阴不足，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、五心烦热等症状。

　　同时，冬季是肾主闭藏的季节，秋季滋养好肾阴，就是给冬季的闭藏打好基础，能预防冬季多种疾病的发生。因此，寒露养生，滋养肾阴是非常重要的一环。

　　寒露时节滋养肾阴，可以从饮食和经络调养两个方面入手。

　　饮食上，多食用黑色入肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

　　其中黑豆能补肾阴、健脾利湿，用黑豆搭配糯米熬粥，或者打成豆浆饮用，都是非常好的滋养肾阴的方法。

　　黑芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血、润肠燥，既能滋养肾阴，又能缓解秋燥带来的便秘，还能滋养头发，预防秋燥引发的头发干枯脱落。

　　经络调养方面，寒露时节可以坚持按摩涌泉穴和太溪穴，这两个穴位都是滋养肾阴的要穴。

　　1、涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位，每天晚上用温水泡脚之后，用大拇指按摩涌泉穴5-10分钟，以穴位感到酸胀为宜，能引火归元，滋养肾阴，缓解秋燥引发的虚火上炎，还能改善睡眠质量。

　　2、太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，按揉太溪穴能直接补肾阴，每天按揉3-5分钟，对肾阴不足引发的腰膝酸软、头晕耳鸣都有很好的调理作用。

　　同时，寒露时节要注意早睡早起，顺应阳气的收敛规律。《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展，避免阳气郁滞。

　　中医养生强调“顺时养生”，此时若能顺应自然规律，注重饮食甘润、起居保暖、情志调畅、适度运动，就能有效预防秋燥和寒邪侵袭，使人体阴阳平衡，健康度过秋冬交替。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟、陈必新、周忠明、杨银锋、胡运莲、胡淙恺、徐竹梅（排名不分先后）等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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