新冠疫情反复，防疫抗疫重在中医养生的积极预防作用

　　新冠疫情反复，防疫抗疫重在中医养生的积极预防作用。《黄帝内经》认为“邪之所凑，正气必虚”。说的就是预防时疫，首先要正气强盛，指的是抵抗力、免疫力才是防病于未然的关键，而扶助正气的方法，主要应着眼于心身的调养。中医历来主张积极的养生方法，认为养生不是刻意追求健康长寿，而是要采取积极健康的养生方法，珍惜生命的价值和意义，心境平和、从容淡定，坦然面对生活，积极品味人生，尊重大自然的规律，注重人与自然的和谐，遵循人体自身的规律，采取科学合理的养心、健身、学习、工作、饮食、生活方法，自然健康长寿了。

　　一、饮食养生

　　【原则】必须把握饮食的一个重要环节就是饮食不能过饱，掌握吃饭七八分饱的基本原则，如果人的饮食规律能把握到每餐只吃七八分饱，到下一顿餐时就有饥饿感和食欲要求，说明它的脾胃消化和运化功能十分正常，人体所需要的水谷精微和营养物质得以补给，而又不至因暴饮暴食、脾胃运化不好导致化湿生痰和转化成病理产物，使人一生都有个健康的好身体。

　　【饮食爱好】饮食清淡，膳食平衡。饮食应当杂食，什么都吃，但不宜过饱，吃七八成就好，亦宜清淡、少食油腻，以素食为主，以五谷为主，鱼、肉、奶、蛋亦不可少但不可过之。饮食的基本原则是要杂食，五谷全;宜清淡，少油肉。多蔬菜，少奶蛋;常豆类，干鲜果。

　　【饮食禁忌】饮食应当杂食，什么都吃，但不宜过饱，吃七八成就好，亦宜清淡、少食油腻，以素食为主，以五谷为主，鱼、肉、奶、蛋亦不可少但不可过之。

　　二、运动养生

　　【原则】生命在于运动。应该经常锻炼、经常劳动，形成规律，坚持始终。但不论是运动和劳动，都不当使其过度，力戒太过或不及，要动静结合、劳逸适度。

　　【运动名称】跑步、快走、打拳、剑术、爬山和劳动。

　　三、情志养生

　　【原则】人需与自然和谐相处，同时，人是生活在社会之中，需要面对各种挑战，如何在激烈竞争的社会中让自己保持一个良好的状态，就需要人与社会相和谐及人自身也应相和谐。只有能适应社会，身心健康的人才称得上是一个健康的人。张景岳指出“形乃神之体，神乃形之用，无神则形不可活，无形则神无以生。”可见形神统一是生命存在的基本保证，所谓“形神统一，身心和谐”。要做到“豁达、宽容、潇洒、厚道”，“仰不愧于天，俯不愧于地，扪心不愧于人民。”日出而做，日落而息，一生保持一个乐天达观的心态，自然也就健康长寿了。

　　【宜忌】主张乐天达观的养生方法，切忌心胸狭小多愁善忧。 “生命既在于运动也在于静止，运动和静止是对立的统一。”睡觉前做松静功，每晚睡觉之前先平卧静躺于床上，脑子里想着一个“松”字，让意念使全身四肢肌肉,皮毛筋骨全部松弛下来，松软如泥，达到一个全身感觉没有四两之力的境界，使身体得到很好的修复。然后再想一个“静”字，让意念使心脑思维全部安静下来，脑子里只浮现出一个晴空万里，四海无云，森林茂密，一片寂静的自然环境，使人很快进入梦乡，使心脑得到最好的修复，人在第二天才会头脑清醒，精神充沛，全身心的完成新一天的工作。

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