今日立秋，中医养生的这个妙招滋润肺脏防燥热！

　　今日立秋，中医养生的这个妙招滋润肺脏防燥热！2023年8月8日，今日立秋，开始步入秋季时节，作为节气的转折，阴阳之气交易，容易影响到娇嫩的肺脏，故这时要尤其要重视对肺脏的养生保健。中医认为肺为娇脏，十分娇嫩，易受到气候变动或邪气的侵袭，尤其对燥邪和寒邪较为敏感。立秋之来，但余暑未尽，天地间阳气尚未完全收敛，所以气温不会骤降，仍有气温较高的时候，但此时天地间湿气已逐渐褪去，开始由潮热转向燥热。此外，步入立秋之后，天气变化无常，昼夜温差大，可能中午燥热，一早一晚却比较冷，如果没有及时更换衣物则易受寒伤肺，引起感冒咳嗽。

　　因此，立秋后要更重视气温变化，注意早晚保暖，白日防燥防干，当心“秋老虎”伤人。中医认为，燥邪属于六淫之一，是秋季的气候核心，它以干燥为特点，易耗津液，伤肺气。燥邪伤人，则常见口干舌燥，短气，鼻干甚或流鼻血，咽痛，皮肤干燥，大便干结，烦躁等症状。此外，老年和儿童群体体力较弱，对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较低，天气稍干，则容易出现口干，生疮，流鼻血等症状，则更应重视预防燥邪伤人。

　　针对秋季燥热，要以养阴润燥、滋润心肺为基本原则。

　　润燥的方法，中医有清热滋润、养阴润燥等很多种，但是适合这个时节的还是滋阴润燥的方法，桑杏汤就是比较好的一个方子，桑杏汤具有清宣温燥，润肺止咳的作用，能治干咳、头痛、心烦、口渴、便秘等症候。

　　桑杏汤的组成：

　　桑叶、杏仁、沙参、浙贝母、豆豉、栀子、秋梨皮一把。

　　上药一起水煎服即可。

　　这个方是治疗外感温燥轻证的常用方。适用证：

　　咳嗽、干咳无痰、或痰少而黏、头痛，身热不甚，微恶风寒，口渴，咽干鼻燥，舌红，苔薄白而干，脉浮数而右脉大。

　　方解：

　　方中的桑叶轻清宣散，擅长疏散风热，宣肺清热;杏仁苦温润降，能肃降肺气而止咳，二药配伍能清热宣肺止咳。

　　淡豆豉辛香透散，能助桑叶轻宣发表，浙贝母清热化痰，兼能润肺，以助清热润肺之力。

　　沙参养阴生津，润肺止咳，梨皮益阴降火，生津润肺;栀子皮质轻而寒，能入上焦清泄肺中伏热，三药相伍，滋阴润燥并能清热泻火。

　　诸药合用，其性辛凉甘润并用，透散温燥而不伤津，凉润肺金而不滋腻，共奏清宣温燥、润肺止咳的功效。

　　立秋时节，我们除了方剂调理，起居食疗养生也是必不可少的环节。中医认为“秋气在敛”，所以立秋之后起居要符合“收敛”的原则。立秋以后，天气逐渐变得清凉。《黄帝内经》说“早卧早起，与鸡俱兴”之语。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使得肺气舒展，以强化肺脏功能。秋季来临，是开展各项运动、锻炼身体的好时期，但当以舒缓柔和运动为主，量不宜过大，以固阳强身。　　

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