女性在坐月子期间如何进行产后调理？中医助产后妈妈更好的恢复健康

　　产后调理即女性在坐月子期间的身体调理，涉及到饮食、生活起居的多方面。在生完宝宝之后，女性的身体会变得非常虚弱，这就需要家人的呵护以及产后调理，让身体的各个器官快速恢复到健康状态，如果在月子里面没有照顾好身体，就很容易在以后出现疾病。

　　一、中医的产后调理步骤

　　步：生新血、化瘀血

　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

　　中药方：生化汤

　　服用时间：顺产妈妈天即可服用，具体也可咨询医生意见;剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，如果选择喝生化汤，1周后开始服用不要超过3帖。1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

　　第二步：调整脾胃

　　功用：调整肠胃的功能，肠胃强健才更有助于日后其他补品的吸收。

　　食补建议：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

　　第三步：益气补血下奶

　　功用：益气补血并增加乳汁分泌。

　　食补建议：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

　　服用时间：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

　　第四步：壮骨健腰调经

　　功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

　　中药方：产后十全大补汤

　　使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

　　以上中药方比较好还是在医生的建议下使用，以便对症合理调理。

　　二、日常起居饮食需要注意的方面

　　1、生完宝宝之后，产后一定不要让自己劳累，要多多休息。多补充液体，多喝汤汤水水。

　　2、产后周，饮食清淡，以蔬菜汤为主，易于消化。

　　3、产后第二周，需要让自己的乳汁多一点，所以饮食需要补一点，再喝点催乳的药膳。

　　4、产后第三周，补充大量的优质蛋白，不仅补充产妇营养，也能给宝宝补充营养。

　　5、产后第四周，在补充营养的同时，适当多吃一些富含纤维素的食物，预防便秘。

　　6、产后10天内，可以喝些红糖水，红糖具有活血化瘀的功效，可以帮助恶露的排出。

　　7、生完宝宝之后，比较好坐满42天月子，然后需要去医院复查子宫恢复情况。

　　8、产后一定不要贪凉，要做好保暖措施，不要吃辛辣等刺激性食物。

　　9、保持心情愉快，以免差奶。适当运动，下床走走，帮助身体更快的恢复。

　　10、注意私处卫生，每天需要用温水清洁一下，避免炎症发生的可能。

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