产后体虚血淤如何进行体质调理？坐月子期间怎样合理饮食？

　　许多产后妈妈产后都会出现一些体质问题，如何处理或是调理不当，容易引起后遗症。那么为什么产后妈妈容易体质出问题呢?原因主要是产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期，阴阳失调、经络塞堵，容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题。进行产后体质调理可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。

　　一、产后体质三个问题的调理

　　1、体虚

　　分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。

　　调理法：中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

　　2、血淤

　　分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。

　　调理法：经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通；也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。

　　3、体虚而易感

　　由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒，关节冷痛。

　　调理法：不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度。要避免身体被冷风吹，避免盆浴。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候，但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用温水。

　　二、产后的饮食调理

　　由于母体分娩时各种营养素的储备都有消耗，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养。因此，尽快补充足够的营养素，恢复产妇气血运行畅通旺盛，对于防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都有十分重要的意义。

　　1、产后饮食调养主要有以下4方面的作用

　　(1)饮食调理可以为产妇补充足够的营养；

　　(2)饮食调理有利于产妇早日复原；

　　(3)饮食调理可防治产后疾病；

　　(4)饮食调理能促使婴儿生长发育。

　　2、产后饮食标准

　　(1)补充生产时所消耗的大量体力；

　　(2)充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

　　(3)饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

　　3、产后饮食4大原则

　　(1)精：量不宜过多。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处；

　　(2)杂：食物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，进食的品种越丰富，营养越平衡和全面；

　　(3)稀：水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时；

　　(4)软：食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。

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