国庆佳节|国庆小长假养生小妙招，欢度佳节别给健康放长假，诚顺和中医馆祝幸福安康!

　　期盼已久的国庆假期已然来临，正是亲人朋友聚会的好时机，大家在这个假期里好好放松玩闹。

　　但是千万不要忘记养生的重要性，国庆放假也要做好养生攻略哟，让大家健康快乐度过美好的长假!

　　中医养生，作为中华文化瑰宝，自古以来就强调人与自然的和谐统一，通过调整人体内部阴阳平衡，达到防病治病、健康长寿的目的。

　　在秋季，特别是国庆假期，有很多合适且有效的方法帮助大家调理身体。

　　夏秋交替养生要点

　　一、保持充足的睡眠

　　进入秋季，很多人容易感到疲乏，这就是人们常说的“秋乏”。想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　充足睡眠恢复精力睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　二、饮食要点要牢记

　　饮食上，清淡为主、如西瓜、黄瓜、冬瓜等，不仅富含水分，还能清热利尿，帮助身体排出多余热量。适量饮用绿茶、菊花茶等饮品，也能起到解暑降温的作用。

　　饮食润一点，助养肺入秋后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

　　三、放松融入大自然

　　适当到大自然中放松许多人每天奔波于城市的喧闹之间，会觉得心里烦乱，趁着这个假期到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。

　　从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，有益于健康。

　　保持心态平和，避免烦躁易怒，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。与亲朋好友分享快乐，也是调节情绪的好方法。另外，还可以锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　养生指南送给您

　　1、艾灸养生：艾灸是中医三大疗法之一，通过艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气活动，调整人体生理功能，达到防病治病的目的。

　　秋季艾灸，可温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血，为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。

　　2、针灸养生：针灸疗法是中医的重要组成部分，通过刺激人体穴位，调整气血运行，达到治疗疾病、保健养生的目的。秋季易伤肺，针灸可调理肺功能失常等病症，如咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等。

　　膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，针灸此穴可扩张血管，调整心脏功能，缓解胸闷、心悸等症状。

　　3、按摩养生：夏转秋前后可能出现的燥热不适，可以尝试中医的穴位按摩按揉曲池穴，它位于手臂外侧，具有清热解毒的功效。轻轻按摩几分钟，就能感受到身体的舒适与放松。

　　入秋后谨防以下疾病

　　1、上呼吸道感染、感冒：夏季向秋季过渡时，早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着，有的时候早上感觉阴冷，下午也许就会变得炎热。

　　在这样的条件下，人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体，引发感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　2、高血压、心脑血管疾病：夏秋交替，气温变化大、冷热交替容易引起患者的血压出现较大波动，如果不多加注意和控制，很有可能就引起严重心脑血管问题，如中风、心梗等。因此有高血压问题的人应该注意适当添衣，避免着凉。

　　喜迎国庆，诚顺和中医馆携全馆工作人员祝广大市民朋友们节日快乐，幸福安康，阖家团圆!

　　国庆小长假期间为方便广大患者就医，诚顺和中医馆正常营业，我们将竭诚为您的健康保驾护航。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、向贤德、陈俊文、梅应兵、张振鄂、汪旭东、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、刘汉玉、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、万红等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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