诚顺和开通名老中医网上预约挂号平台

主页 > 中医养生 > 顺时养生 >

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

作者:诚顺和中医馆 时间:2025-03-05 阅读:

  “春雷响,万物长”,3月5日,我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。惊蛰,又名“启蛰”,标志着春雷乍动、万物生机盎然。

  《夏小正》曰:“正月启蛰,言发蛰也。万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”这个时节天气变化无常,冷暖空气交替频繁,人体也容易出现各种不适。因此,惊蛰时节的中医养生显得尤为重要。

  

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

 

  一、饮食调养:减酸增甘,滋养脾胃

  1、减酸增甘原则:惊蛰属春季肝气旺盛之时,酸味收敛易助肝火,甘味入脾可补益脾胃。宜多食大枣、山药、南瓜、蜂蜜等甘味食物,少食柠檬、醋等酸性食物。

  2、润燥养肺食材:气候干燥易伤肺阴,推荐食用梨(生津润燥)、银耳(滋阴润肺)、荠菜(清肝明目)及春笋(通利肠道)。梨可煮冰糖雪梨汤,兼具润肺止咳之效。

  3、升发阳气之选:韭菜、芽菜、菠菜等时令蔬菜可助阳气升发,搭配鸭血、芦荟等富含植物蛋白的清淡食材,避免油腻伤脾。

  

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

 

  二、起居调节:早睡早起,做好春捂

  惊蛰时节,应早睡早起,以养阳气的生发。晚上不晚于23点入睡,早晨7点前起床,顺应日照延长规律。午间小憩也是不错的选择,11-13点为心经当令,闭目静坐15分钟,能滋养肝血,恢复精力。

  同时,惊蛰后天气逐渐转暖,但早晚气温仍较低,且冷空气活动仍较频繁,因此要注意保暖,做好“春捂”。尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,根据天气冷暖变化及时增减衣物,以防感冒。

  

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

 

  三、运动养生:舒缓升阳,忌大汗耗气

  惊蛰时节,运动养生原则为“生发阳气,不宜过度”。清晨可适当活动,促进体内阳气生发,但不宜太过激烈。多伸展拉筋、拍打全身、做手指的屈伸等动作,有助于肝气更好的生发。

  散步、慢跑、太极拳等轻柔的运动方式也是不错的选择,可以舒展四肢,增强身体素质。但需注意避免剧烈运动导致大汗淋漓,耗伤阳气。

  四、情绪调节:疏肝解郁,静心养神

  惊蛰时节,人体肝气旺盛,肝阳之气上升,阴血相对不足,容易导致情绪波动,如烦躁、易怒等。

  中医认为,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。春季肝气旺盛,若长期情绪压抑、焦虑或熬夜,易致肝气郁结。因此,要学会疏泄情绪,让肝气顺畅流动。

  

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

 

  五、穴位保健:疏肝健脾,防病强身

  1、太冲穴:位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处,按压可疏肝理气,缓解急躁情绪。

  2、足三里穴:膝关节下3寸(四指宽度),属胃经合穴,艾灸或按摩可健脾胃、增强免疫力。

  3、三阴交穴:肝、脾、肾三经交汇处,睡前揉按可助眠安神,缓解阴虚火旺。

  

惊蛰养生:护肝健脾正当时,中医妙招护你肝气畅旺身心安,开启健康春日新旅程!

 

  养生小妙方

  代茶饮:如桑叶菊花茶、金银菊花茶、枸杞菊花茶等,具有疏肝解郁、清热明目的功效。

  食疗方:如山药红枣粥、菠菜鸭血汤等,具有健脾益胃、气血双补的功效。

  惊蛰养生重在“顺肝之性,助益脾气”,通过饮食甘润、适度春捂、柔缓运动及穴位调理,实现阴阳平衡。此时亦是感冒、流感高发期,需注意保暖并增强体质。

武汉诚顺和中医门诊部

  武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年,秉持“诚信为本,顺时养生,和谐健康”的中医文化精髓,坚持“名中医,好中药”的立馆之本,在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色,建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、曾凡鹏、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江、陈丽娟(排名不分先后)等40余位名老中医团队,10余年坚持甄选道地药材,特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制,同时积极参与社会公益慈善活动,是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构,是武汉市医保定点医疗机构,是国医大师路志正中医养生实践基地,广州中医药大学中医养生实践基地授权,屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

  咨询预约:027-87878466,手机(微信同号):15607131150

  移动官网咨询预约:https://m.chengshunhe.net/  

  提示:咨询预约挂号,请点击拨打24小时服务热线:027-87878466 或点击拨打医助手机(微信同号):15607131150

微信公众号及微信小程序预约挂号平台

武汉诚顺和中医门诊部微信公众号及微信小程序预约挂号平台

请添加诚顺和中医门诊部微信公众号的微信号:chengshunhezhongyi ,或用微信扫描上面的公众号二维码、小程序码。

1、关注公众号后,点击微信公众号底部菜单的:在线挂号,进入后按照提示填写相关信息并提交即可。

2、扫描小程序码打开微信小程序后在首页的预约挂号版块或点击预约挂号、挂号的按钮进入后按照提示填写相关信息并提交即可。

诚信为本|顺时养生|和谐健康

地址:武昌区中南路街道武珞路442号中南国际城AB座2层6号房、3层1号房-1
咨询热线:027-8787846615607131150

武汉诚顺和中医门诊部有限公司 版权所有鄂ICP备2024048673号-1

声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。如有需要,请在医生指导下使用。