心热烦闷易怒夏季养生注意别伤心伤阳气，夏日养心小妙招了解了吗？

　　夏天养心，也就是夏天养阳气，因为心在人体的脏腑中属于阳中之阳，因此养心的方法主要包括固敛阳气和滋养阳气，同时注意不要太过耗伤阳气。

　　固敛阳气要做到进行适当运动，但不要大量出汗，比如慢跑、快走、打太极拳、跳广场舞等。是能够起到促进血液循环、降低体重、降低血脂、稳定血压的作用。其次注意充足的睡眠和规律作息，尽量做到早睡早起。

　　夏季时一定要避免不良的精神刺激，特别是避免情绪激动，也要避免过度的悲伤。而且有基础病的患者一定要按时按量服用药物，有高血压、高血脂、高血糖的患者，还需要定期的到医院进行体检。特别是高血压患者，血压也会随着有所变化。因此，建议患者应注意按时服药、控制血压，避免血压波动过大，对心脏造成不良刺激。

　　滋养阳气的方法，主要是通过食用温补类食物的方法进行滋养。夏季养心可以吃小米、糯米、莲子、百合、梨、西红柿、绿豆等食物。小米具有静心安神的作用，有人甚至认为小米是人间养。莲子性平、味甘，入心、肺、肾三经，具有养心、益肺、补脾的作用。同时现代研究发现，莲子心含有一种生物碱，具有较好的强心作用，对心律不齐具有一定的预防作用。百合不仅入心经，能够清心除烦、安神宁心，此外还是一味凉性的食物，对外感热病后余热未消、心情抑郁具有一定的缓解作用。梨有百果之宗的美称，具有生津止渴、清热除烦的作用，夏天吃梨对身体保健具有一定的帮助。

　　在五行中，夏季属火，人体容易出现上火的现象，此时需要注意多喝水，尽量在空气流动的地方活动，饮食应清淡。也可根据自身情况适量进食绿豆，从而达到清暑、解热、除烦的功效。耗伤阳气的行为，主要包括大量出汗、经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物等，要尽量戒除这类习惯，这样才可以达到夏天养心的目的。

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