我们夏季该如何养生？调整饮食减少户外活动清热降火养心护阳！

　　中医强调夏季养阳，在五行中夏季对应心脏，炎热夏季最伤心脏，因此夏季养生重在养心，特别是心脏功能不好的人。夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。在炎热夏季血液循环速度加快，增加心脏负担，所以夏季应养护心阳，维持心脏机能正常运转。

　　夏季气温较高，日照幅度强。人体的新陈代谢加快，所以会心率加快，血液循环加快。夏季阳气旺盛而阴气减弱，所以夏季要注意养生，防止阳气亢盛而导致各种疾病。在夏季养生的重点是调节精神，应该保持积极而愉悦的情绪，避免情绪起伏过大、大喜大悲、防止上火，夏季要清热降火，宁心安神。

　　夏季的养生建议从以下几方面入手：

　　1.要注意多补充水分。夏季要多喝温开水，避免因天气炎热导致机体排汗量增加，而出现脱水或者电解质紊乱状况。

　　2.要注意避免进食生冷、寒凉的食物。高温环境下进食寒凉食物容易导致脾胃功能失调，影响正常胃肠道消化功能。饮食要注意以清淡为主，避免进食油腻、辛辣、刺激性食物，以免增加体内热量聚集。夏季的饮食应该注意低盐低脂，多吃各种富含维生素的食物和包括容易消化的食物。夏季消化功能减弱，容易食欲不振。因此，可以使用各种营养而健康的粥来调节食欲和保养身体。例如早晚喝粥，中午喝汤。夏季容易喝的粥有绿豆粥、莲子粥、红豆粥、西瓜粥等，不仅能补充水分，还能清热解暑，凉血宁神。

　　3.要勤洗澡，促进体内毒素以及多余的热量排出，同时洗澡还可以改善皮肤汗液排出增多而导致的不适症状。

　　4.夏季要保证充足睡眠，有助于机体养生。

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