长期情志不畅气机郁滞导致胸胀胸闷，气郁体质要怎么调节改善？

　　气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见。对于这种情况，可以通过药物调理以及饮食和运动等方法进行调理。

　　饮食上可以多吃一些高热量的食物，可以多吃一些萝卜，能够养胃、顺气、健脾、利尿，对调理病情有一定的帮助。平常也要多进食新鲜的蔬菜水果，减少刺激、油腻、寒凉的食物。气郁体质的人会经常感觉口干舌燥，并且还有精神萎靡的现象，女性在经期前后还会出现胸胀或者腹痛，甚至还会导致经量减少以及月经错后等多种症状，因此一定要禁止食用生冷油腻的食物，否则有可能会使症状更加严重。

　　气郁体质同时配合登山或跑步等营养运动进行调节有更好的效果。每天多听音乐，多到户外活动，多晒太阳。不要给自己太多独处的机会，因为独处时很容易胡思乱想。应该主动与他人相处，多与朋友交谈，及时解决你的情绪，不要总是以不规则的方式生活。

　　主要引起气郁的原因除了先天禀赋不足外，很大一部分的原因还是后天环境影响。这类人喜欢叹气、自我疏导能力较差，就是肝气不舒导致肝气郁结。药物调理可以口服一些疏肝理气的药物进行调理。中医认为肝为刚脏、喜调达而恶抑郁、在志为怒，意思是肝脏是刚强的，不喜欢发怒抑郁、喜欢柔和舒畅的情绪。肝失疏泄、气机不利，甚至会导致肝肾精血受损，引起心肝血虚，心血虚热扰心就会导致气短。

　　气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。

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