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起居作息中医养生的原则和睡眠保健的方法

作者:诚顺和中医馆 时间:2022-06-18 阅读:

起居作息中医养生的原则和睡眠保健的方法

  起居作息中医养生的原则和睡眠保健的方法:

  【原则】起居作息按照四时规律,春夏养阳,秋冬养阴

  【寤寐规律】

  1、作息有时,极少熬夜,尤其到了老年以后,需特别注意睡眠的保健作用。如果平常工作较忙,较少午睡者,需保证每天至少7小时的睡眠。

  2、睡觉前有使用热水泡脚的习惯,这样既有利于卫生,也有利于促进外周血液循环,有利于改善睡眠。

  3、偶有失眠,从不吃安定等西药,可以适当进服中药改善睡眠。

  【衣着调适】冬天天寒地冻,宜厚衣被保暖。

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