夏季常见的3种疾病的养生方法及夏季养阳的4种膳食养生方法

　　一、夏季常见的3种疾病及养生方法

　　1、腹泻

　　夏天天气比较热，各种微生物都会繁殖，食物也容易被污染，而人体在酷暑和湿热的时候都是喜欢贪凉纳冷，吃点凉的。但这种情况往往会造成胃肠功能紊乱，会拉肚子、腹泻、消化不良，甚至细菌性痢疾等等都会发生，因此夏季饮食要特别注意。

　　养生方法：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

　　2、感冒

　　由于空调，使得温度冷暖变化非常大，人体本身免疫力抵抗力在夏季都下降了，胃肠功能这个时候也比较差，所以很容易发生感冒。夏季的感冒并不是高烧，大部分时候体现在胸闷、气急或者头晕恶心想吐等等。这其实是暑热的一些表现，有热邪侵犯了，同时有暑邪并夹杂了湿邪，所以夏天感冒也经常容易发生。

　　养生方法：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　3、中暑

　　中暑首先是免疫力比较低下的人，其次老人。如何突然恶心呕吐，甚至昏迷不省人事，那一般是中暑了!

　　养生方法：夏季要多饮些温水，也可饮些具有清热解毒功效的汤饮如绿豆汤、茉莉花茶、菊花茶，可以防中暑的作用，同时也可以辅助的调理身体。外出时可以备些防暑的药品如藿香正气水等，平时也可以适当喝些姜茶、姜汤，平时在家中不要把空调开得过低，温差过大会给身体带来负担，也会诱导中暑现象发生。

　　二、夏季养阳的膳食养生方法

　　1、当归生姜羊肉汤

　　中医理论：春夏养阳，秋冬养阴。主张夏季适当吃一点辛温的食物。甚至在天最热的时候，我会主张适当吃一点羊肉，也有预防胃肠道反应的作用，“当归生姜羊肉汤”是在夏天调理身体比较好的一款膳食方法，阳气要在夏天适当养起来。

　　2、吃醋

　　夏天最佳的调味品是醋。因为它是酸味的，酸味可以提高你胃酸的浓度，有助于消化。醋还有很强的抑菌作用，还可以消除疲劳，保持充沛的精力。做凉拌菜或者下面条拌面等等都稍微调点醋，这在夏天是比较合适的。

　　3、吃苦味蔬菜如苦瓜等

　　夏天要吃什么菜，我推荐苦味蔬菜。苦味就有消暑退热除烦提神，还可以健胃的功能。大家经常会吃到苦瓜苦菜或者芹菜，或者还有百合，带莲心的莲子都属于夏天最佳的一些蔬菜。

　　4、蛋花汤+鸭肉

　　夏天要喝什么汤，今天给大家推荐番茄蛋花汤。我们知道番茄里边含有很丰富的番茄红素，它有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，一般人群都比较适合。

　　夏天要吃什么肉，推荐鸭肉。鸭肉性质偏凉，但不要酱鸭和卤鸭，在夏天可以做笋干老鸭煲来调理身体。

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