我国名老中医、国医大师、中央保健专家刘志明关于中医养生的7个方法的概述

　　我国名老中医、国医大师、中央保健专家刘志明关于中医养生的7个方法的概述：

　　1、养生概论

　　刘老认为重要的一条途径是努力学习和切实遵循养生之道。

　　2、四时养生

　　人与天地相参，刘老认为，养生应该顺应四时。

　　3、情志养生

　　刘老认为合理的心理保健是人体健康的一个重要环节。刘老认为《黄帝内经》的情志养生值得重视，综观《黄帝内经》，无论是对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。刘老认为人要自我控制精神，抵制或摆脱社会不良风气的干扰。

　　4、饮食养生

　　刘老认为现代人的饮食多数不健康，不科学的，主要表现在饮食结构不合理，进食无时间规律，饥饱失常，喜食油腻辛辣煎炸。俗话说：“并从口入”。现在的心脑血管疾病，肿瘤等病高发，都与饮食变化有关系。

　　5、睡眠保健

　　刘老认为：“睡眠是天然的补药”。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

　　6、体质养生

　　刘老认为《黄帝内经》是中医体质学说理论的渊薮。《黄帝内经》不仅注意到个体的差异性，而且从不同的角度对人的体质作了若干分类。刘老认为体质养生的方法有极大的个体差异，最重要的是要摸索出最适合自己的体质的养生方法

　　7、自创养生保健拳

　　刘老在长期养生实践中，不断摸索，逐渐摸索出养生保健拳，自创养生保健拳内外结合，动静相参。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。

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