中医关于老年人生活起居养生的3个“刚需”建议

　　中医关于老年人生活起居养生的3个“刚需”建议。中医认为老年人对生活环境要求不需要特别高，一般来说，年轻的时候身体还可以，即使处于闹市，也不会影响正常的生活起居，但 随着年龄的增大，老年人的卧室一定要干燥、通风。卧室要求整洁干净，不要堆积太多的东西，同时要注意以下的3个生活起居养生的建议：

　　1、老年人的住房不宜太高。这样会影响老年人锻炼的时间和次数，同时也不合老年人脏器功能下降的体质。往往老年人会因为爬楼导致血压升高，心脏病发作，肺部缺氧等症状。

　　2、老年人的衣物以棉布为主，不强求名牌和新旧。老年人皮肤干燥，气血津液布化不如年轻人，所以内衣一定要柔软，以棉布为主。保暖、宽松、舒适，是老年人选择衣物的原则。

　　3、老年人要适度的沐浴。沐浴环境要温暖，通风，而且水温要合适，不能太高或太低。老年沐浴的时候，要有家人在家看着。沐浴在四季也应有所不同。夏季应每天沐浴，约20分钟左右，不宜每天用香皂和沐浴露，这样会使皮肤干燥。春天、秋天、冬天每2-3天沐浴一次，沐浴时间不超过30分钟。

　　强调老年人使用沐浴露，可以尽量洗掉身上的污浊和死皮。同时沐浴后要适当地涂抹润滑的甘油或者护肤霜，以防止秋冬天皮肤过于干燥。 有疾病的老人沐浴还要根据自己的病情进行调整。尤其是高血压心血管患者沐浴，一定要有家人陪护在身边。 陈老建议，沐浴前半小时要稍饮水，以免沐浴引起口干舌燥。

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